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Maîtrisez la chaleur

Photo du rédacteur: Alexandre RoyAlexandre Roy


L’été est le moment idéal pour vivre dehors. Le temps chaud et notre terrain de jeu naturel à Mont-Tremblant sont une combinaison parfaite pour passer du temps de qualité en profitant du soleil.


Cependant, que vous couriez, fassiez du vélo, jouiez au tennis ou pratiquiez une activité physique, il est important de prendre des précautions supplémentaires à mesure que les températures estivales augmentent. L’ensoleillement prolongé peut présenter un risque sérieux pour votre santé.


Pour maîtriser la chaleur, voici quelques conseils simples à garder à l’esprit lorsque vous faites de l’exercice ou du sport en plein air cet été.



Restez hydraté

Boire suffisamment de liquides est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour prévenir les problèmes liés à la chaleur.


Hydratez-vous avant, pendant et après votre entraînement. Après un exercice prolongé ou intense, pensez à reconstituer le sel que vous perdez par la transpiration avec une boisson pour sportifs contenant des électrolytes.



Planifiez vos entraînements

Planifiez vos séances d’entraînement durant les périodes les plus fraîches de la journée. Évitez les heures de pointe entre 10 h et 16 h.


Choisissez des vêtements légers et de couleur claire qui permettent à la sueur de s’évaporer et aident à garder votre corps au frais. Les tissus techniques conçus pour évacuer l’humidité de la peau peuvent être particulièrement bénéfiques.



Acclimatez-vous progressivement

Écoutez votre corps et soyez conscient de ses signaux. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice par temps chaud, acclimatez progressivement votre corps en commençant par des séances plus courtes et en augmentant progressivement l’intensité et la durée.


Faites de l’exercice en fonction de votre niveau d’effort perçu, plutôt que de performer avec la même intensité que par temps frais. Cela permettra à votre corps de s’adapter plus efficacement à la chaleur.



Restez informé et préparé

Gardez un œil sur les prévisions météorologiques et soyez prêt à modifier ou reporter votre entraînement si une chaleur ou une humidité extrême est prévue.


Intégrez ces conseils simples à votre routine d’exercices en plein air, minimisez le risque de problèmes liés à la chaleur et profitez de vos activités de plein air cet été.

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