Pourquoi l’activité physique est importante

L’activité physique est l’un des outils les plus efficaces dont nous disposons pour rester en bonne santé à long terme. Et pourtant, ce sont souvent les habitudes les plus simples qui font la plus grande différence.

Être actif ne nécessite pas de bouleverser complètement son mode de vie. Cela commence par de petits choix délibérés tout au long de la journée.

Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Se garer un peu plus loin de l’entrée. Promener son chien quelques minutes de plus. Prendre son vélo pour faire une commission. Ces décisions peuvent sembler insignifiantes, mais au fil du temps, elles jettent les bases d’une vie plus saine.

Ces actions quotidiennes s’additionnent. Une activité physique régulière améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles, favorise l’équilibre et la mobilité, et augmente l’endurance. Au lieu d’être considérée comme réservée à la salle de sport, l’activité physique devient alors une partie plus importante de la vie quotidienne.

L’activité physique est également bénéfique pour l’esprit. Rester actif réduit le stress, améliore l’humeur, aiguise la concentration, et stimule la libération d’endorphines — hormones du bien-être qui nous aident à nous sentir pleins d’énergie.

Ces idées sont au cœur de la Journée nationale de la santé et de la forme physique, célébrée partout au Canada le premier samedi de juin. L’objectif est simple : encourager les personnes de tous âges à trouver 60 minutes d’activité physique dans leur journée — marche, vélo, course à pied ou toute autre activité qui fait bouger.

Partout au Canada, des communautés organiseront des événements. À Mont-Tremblant, le RobFit KinCentre célèbrera cette journée en ouvrant ses portes pour une séance d’entraînement communautaire gratuite.

Le samedi 6 juin, de 10 h à 11 h 30, RobFit vous offrira l’Expérience RobFit, une séance d’entraînement gratuite de type circuit, ouverte à toute personne âgée de 12 ans et plus. Aucune expérience requise; il suffit d’apporter votre énergie et votre envie de bouger.

Car toute vie active commence par un premier pas.