Chaussures de course

Les chaussures de course sont un accessoire indispensable pour tout coureur passionné. Au cours des dernières années, les technologies de chaussures ont considérablement évolué. Elles sont passées de traditionnelles à minimalistes, et désormais l’accent est mis sur les chaussures maximalistes.

Comment choisir vos chaussures de course idéales pour cet été?

Trouvez l’équilibre entre confort et performance

Plusieurs études suggèrent que les chaussures modernes, dotées d’un amorti et de stabilisateurs excessifs, ne jouent pas un rôle aussi crucial dans la prévention des blessures qu’on le pensait. Les meilleures stratégies de prévention se concentrent davantage sur le renforcement musculaire, la technique de course et une progression adaptée.

La technique de course optimale combine un contact initial au niveau du milieu ou de l’avant-pied et des foulées courtes et rapides pour réduire la force d’impact. Une chaussure légère et souple avec un amorti modéré favorise cette technique et renforce les muscles du pied et de la jambe.

Il ne faut toutefois pas négliger les chaussures amortissantes et stabilisatrices. Elles peuvent être utiles aux coureurs souffrant de blessures au pied en offrant un soutien supplémentaire et une absorption des chocs.

Le type d’entraînement joue également un rôle clé dans le choix de la chaussure. Les séances à haute intensité nécessitent davantage d’amortis pour réduire l’impact. À l’inverse, les chaussures plus légères, offrant moins d’amortis mais plus de souplesse, sont mieux adaptées aux courses longues et de faible intensité. Bien que cela puisse paraître contradictoire, c’est l’intensité de l’effort, et non sa durée, qui doit guider votre choix.

Il est crucial de respecter une progression de l’entraînement. Que vous soyez débutant ou en rééducation après une blessure, commencez par de courtes séances alternant course et marche, tout en augmentant graduellement votre temps de course à chaque séance.

Choisissez votre paire pour la saison. On se retrouve bientôt pour courir!