Nous connaissons tous un entraîneur ou un mentor qui semble savoir tirer le meilleur de chaque séance et de chaque personne qui y participe. Vous avez sans doute déjà eu cette impression : terminer un entraînement en sachant que vous avez fait un pas de plus vers vos objectifs. Était-ce grâce à l’effort fourni? Aux exercices réalisés? Aux ajustements apportés à votre technique? Tous ces éléments comptent. Mais leur dénominateur commun est clair : l’intention. L’intention, c’e

Il y a près de trois décennies, un mordu de ski et sa copine sportive quittent Montréal à la recherche d’une vie en montagnes. Robert Roy et Jacinthe Lemieux rêvent d’hivers sur les skis et d’étés sur les courts de tennis. Ils ne peuvent alors savoir à quel point Mont-Tremblant les captivera ni qu’ils y bâtiront deux entreprises, élèveront deux garçons et consacreront leur vie à aider les autres à continuer de bouger dans ce terrain de jeu qu’ils adorent. Cet automne, RobFit

La plupart d’entre nous pensent être suffisamment actifs. Nous faisons du vélo, allons au gym ou partons en randonnée. Pourtant, une autre habitude de vie est négligée : la sédentarité. Un comportement sédentaire désigne toute période passée en position assise, inclinée ou couchée, qui apporte une faible dépense d’énergie (le sommeil ne compte pas). Avec l’évolution des technologies, notre façon de travailler, de nous déplacer et de nous divertir a changé, si bien que la séde

Chaque mois d’août, Mont-Tremblant prend des airs de capitale de la course à pied. Sur les sentiers, les routes de campagne et les pistes multifonctionnelles, les coureurs sont partout. Les derniers kilomètres d’entraînement s’enchaînent avant deux rendez-vous incontournables de la saison : le Demi-Marathon Mont-Tremblant et Boréalys Mont-Tremblant by UTMB. Des débutants aux athlètes chevronnés, des milliers de participants viendront relever le défi… un pas à la fois. Mais la

Prendre soin de sa santé physique et mentale repose sur des habitudes simples : dormir suffisamment, bouger souvent, passer du temps dehors, manger varié, gérer son stress, etc. Savoir quoi faire ne veut pas dire qu’on le fait de façon constante. Si prendre soin de soi était facile, nous serions tous en meilleure santé. Ce n’est pas grave si vous vous couchez plus tard ou mangez de la crème glacée cet été. L’important est d’avancer vers vos objectifs la majorité du temps, tou

« Je vais commencer quand je serai en forme. » C’est une phrase que j’entends presque chaque semaine comme kinésiologue. Ça en dit long sur la façon dont plusieurs perçoivent le mouvement. Du 1er au 7 juin, c’est la Semaine nationale de la kinésiologie, un rappel que le mouvement n’est pas l’objectif final, mais bien le point de départ. Pourtant, beaucoup hésitent à se lancer, souvent parce qu’ils se sentent mal préparés ou croient que l’exercice doit être intense ou inconfor

L’activité physique est l’un des outils les plus efficaces dont nous disposons pour rester en bonne santé à long terme. Et pourtant, ce sont souvent les habitudes les plus simples qui font la plus grande différence. Être actif ne nécessite pas de bouleverser complètement son mode de vie. Cela commence par de petits choix délibérés tout au long de la journée. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Se garer un peu plus loin de l’entrée. Promener son chien quelques minute

Au Québec, plus de 70 % des jeunes cessent de pratiquer un sport débuté entre 12 et 14 ans. Ce n’est pas qu’une statistique — ce sont des milliers d’adolescents qui s’éloignent discrètement d’une activité qui leur apportait autrefois de la joie. Santé Canada recommande au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par jour. Pourtant, la plupart des adolescents n’atteignent pas cet objectif. Pierre Lavoie souligne que la spécialisation précoce est un fac

Imaginez une pilule permettant d’améliorer la cognition en favorisant l’apprentissage, la mémoire, l’attention et la capacité de raisonnement. Imaginez que cette même pilule aide aussi à réduire la pression artérielle, les risques de certains types de cancer et de diabète. En plus, elle permettrait d’améliorer la force et l’équilibre. En considérant tous ces bénéfices, qui ne prendrait pas cette pilule? Il se trouve que l’entraînement en résistance peut produire ces effets en

Voilà déjà plus d’un mois que nous sommes dans la nouvelle année. C’est maintenant le moment de faire ce que tu t’étais promis de faire. Commence par une intention. Sur quoi veux-tu travailler? Et pourquoi est-ce important pour toi? Clarifie ton objectif final. Mets-le sur papier, pas dans ton cellulaire. Ensuite, travaille à rebours. Identifie les étapes clés à franchir pour t’y rendre et établis un échéancier flexible pour chacune d’entre elles. Divise ensuite ces objectifs

Que vous soyez un habitué des sentiers ou que vous cherchiez simplement une façon motivante de rester actif cet hiver, janvier est le moment idéal pour redécouvrir l’un des sports les plus complets : le ski de fond. Et ici, dans la région de Mont-Tremblant, nous avons la chance d’avoir l’un des plus beaux réseaux au Québec. Principaux avantages Que ce soit en classique ou en patin, le bas et le haut du corps sont sollicités à chaque poussée, offrant un entraînement cardiovasc

C’est l’hiver dans les Laurentides. La neige recouvre le sol et j’ai envie de faire un bonhomme de neige. Je ramasse une poignée de neige, la façonne en boule, puis je la roule dans la neige. À chaque tour, ma boule accumule plus de neige, devenant plus grosse et plus robuste. En peu de temps, j’ai construit la base d’un bonhomme de neige. En empilant les boules de neige, le bonhomme prend forme. Pour finir, j’y ajoute les yeux, le nez et les bras. C’est exactement comme ça q

On a tous vécu ça. Le lendemain ou surlendemain d’un entraînement intense, on ressent des douleurs musculaires inattendues. C’est ce qu’on appelle une douleur musculaire d’apparition retardée. Les athlètes en parlent régulièrement, mais ça demeure l’un des aspects les plus mal compris de l’entraînement. Pendant des années, on a pensé que cette douleur était la conséquence de micro-déchirures musculaires. Mais de récentes études montrent qu’il s’agirait plutôt d’une réponse ré

Que vous soyez débutant en course à pied, ou que vous vous y remettiez progressivement, vous pourriez penser que votre seule option est de parcourir les rues de votre quartier. Mais la montagne vous appelle. Principaux avantages L’un des principaux avantages est dans le terrain lui-même. Les sentiers sont plus doux pour les articulations que le béton ou l’asphalte. Avec ses montées, ses descentes, ses racines et ses virages, le trail privilégie davantage la perception de l’ef

Le 10 septembre marque la Journée mondiale de la prévention du suicide. Cette journée résonne particulièrement pour moi. Ayant vu de près les ravages du suicide dans mon entourage, c’est une blessure que je porte aussi. Dans les moments sombres, le mouvement a été mon libérateur. Il m’a aidé à me reconnecter à mon corps, à retrouver ma fierté et à m’éveiller aux charmes de la vie. Les études confirment nos intuitions : les relations sociales, l’activité physique régulière, la

Il y a quelque chose de spécial à bouger avec d’autres – que ce soit lors d’un cours de groupe, une randonnée du dimanche ou une course entre amis. Au-delà des bienfaits physiques, l’entraînement à plusieurs, offre bien plus : connexion, motivation et plaisir partagé. La science le confirme. De nombreuses études démontrent que faire de l’exercice avec d’autres augmente la motivation et l’assiduité. Quand on sait qu’un partenaire compte sur nous, il devient plus facile d’enfil

La rupture du ligament croisé antérieur (LCA) est bien plus qu’un simple accident sportif : c’est un vrai bouleversement physique et...

Les chaussures de course sont un accessoire indispensable pour tout coureur passionné. Au cours des dernières années, les technologies de...

À bord d’un avion, on vous rappelle de mettre votre masque à oxygène avant d’aider votre voisin. Pour prendre soin des autres, il faut...

Le pickleball est l’un des sports qui se développent le plus rapidement en Amérique du Nord. Combinant le tennis et le ping-pong, il...

Février est le mois du cœur, et c’est le moment idéal pour vous préoccuper de votre santé cardiovasculaire. Les maladies...

Chaque début d’année porte en lui une promesse de renouveau et d’ambitions sportives à concrétiser. Le chemin ne sera pas toujours...

Profitez des quelques semaines qui précèdent le début de la saison de ski pour vous mettre en condition. Pour la plupart, se préparer...

Après un automne magnifique et rempli de couleurs vibrantes… novembre arrive, apportant avec lui, la fameuse déprime saisonnière....