
En quête d’harmonie, nous avons tendance à évoquer l’équilibre sous différentes formes: équilibre travail-famille, équilibre alimentaire, équilibre budgétaire… Mais qu’en est-il de l’équilibre, avec un grand « E » ?
L’équilibre, c’est cette aptitude à ajuster continuellement notre position au-dessus de notre centre de gravité. Cette capacité repose sur des récepteurs situés dans nos muscles, nos articulations, notre peau, nos yeux et nos oreilles, tous orchestrés par notre système nerveux.
Un pilier négligé
Cet attribut est souvent relégué au second plan par d’autres aspects de la condition physique comme la force et la flexibilité. Pourtant, l’équilibre est crucial à tous les âges de la vie ; des enfants qui apprennent à marcher pour gagner en autonomie, aux plus âgées qui doivent limiter les risques de chute pour garder cette autonomie.
En travaillant notre équilibre, nous renforçons les muscles stabilisateurs de notre corps et améliorons notre capacité à nous recentrer, permettant d’optimiser la qualité des mouvements et de réduire les risques de blessures. Cette stabilité se traduit également par une capacité accrue à générer force et puissance, permettant de meilleures performances athlétiques.
Rétablir l’équilibre
Des gestes simples comme se tenir sur une jambe ou marcher sur une ligne améliorent notablement l’équilibre. Pour corser l’exercice, fermez les yeux ou optez pour une surface instable. Les exercices de musculation sur une jambe ou avec des poids asymétriques sont également recommandés. Les sportifs peuvent choisir le paddle board, la slackline, le yoga ou les sports de glisse. Quant aux coureurs, il est crucial d’apprendre à reproduire des sauts sur une jambe, en veillant à maintenir un alignement parfait entre la hanche et le pied.
L’équilibre est une compétence multidimensionnelle qui, lorsqu’elle est cultivée, contribue à une vie plus saine et plus équilibrée dans tous les sens du terme.
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