S’épanouir en mai

À bord d’un avion, on vous rappelle de mettre votre masque à oxygène avant d’aider votre voisin. Pour prendre soin des autres, il faut d’abord prendre soin de soi.

Trop souvent, les mères s’effacent au profit des besoins de leur famille.

Pendant et après la grossesse, le taux d’élastine dans le corps augmente. Cette protéine rend certains tissus plus souples, ce qui est merveilleux pour permettre l’accouchement, mais peut aussi déstabiliser les articulations. À cela s’ajoute un changement d’alignement postural : on s’habitue à porter, allaiter, consoler… parfois au détriment du dos, des épaules, des abdominaux et du plancher pelvien.

Maman active

Prendre le temps de bouger, c’est prévenir les douleurs, c’est retrouver de l’énergie et se réapproprier son corps. Cela aide aussi à prévenir les fuites urinaires, les douleurs articulaires et les blessures liées aux charges répétées (comme soulever ou bercer un enfant).

Une reprise progressive de l’activité physique post-partum est essentielle. Attention : certains exercices, comme les redressements assis et les sauts, peuvent être contre-indiqués immédiatement après l’accouchement. Il est plus approprié de faire du gainage avec des exercices isométriques (sans mouvement), en intégrant la respiration diaphragmatique, les abdominaux profonds et le plancher pelvien. Il est fortement recommandé de consulter une personne spécialisée en rééducation périnéale (kinésiologue ou physiothérapeute).

Le cardio peut aussi être bénéfique : marche rapide en nature, petit jogging ou danse de salon. Cela aide à évacuer le stress et rehausse l’énergie.

Certaines mères ont besoin de douceur, tandis que d’autres ont besoin de défoulement. Le mouvement peut devenir un moment sacré de recentrage. L’important est de découvrir ce qui vous convient.

En mai, et pour la fête des mères, vous méritez mieux que des fleurs. Accordez-vous du temps et la liberté de penser à vous. Épanouissez-vous, un instant à la fois.