Le progrès avant la perfection

Prendre soin de sa santé physique et mentale repose sur des habitudes simples : dormir suffisamment, bouger souvent, passer du temps dehors, manger varié, gérer son stress, etc.

Savoir quoi faire ne veut pas dire qu’on le fait de façon constante. Si prendre soin de soi était facile, nous serions tous en meilleure santé. Ce n’est pas grave si vous vous couchez plus tard ou mangez de la crème glacée cet été. L’important est d’avancer vers vos objectifs la majorité du temps, tout en laissant place aux plaisirs de l’été.

Misez sur la constance et le progrès plutôt que sur la perfection pour profiter de la saison estivale sans perdre le cap.

Voici quelques pistes pour vous aider à poursuivre vos efforts :

Planifiez à rebours : commencez par le résultat final, puis divisez-le en petites habitudes concrètes.

Fixez un échéancier réaliste : donnez-vous le temps nécessaire pour créer des changements qui perdureront.

Définissez vos priorités : quels changements pouvez-vous commencer à faire dès demain pour vous rapprocher de votre objectif?

Planifiez concrètement : une citation que j’apprécie dit : « Montre-moi ton calendrier et je te dirai ce qui compte pour toi. » Assurez-vous que votre horaire reflète vos priorités. Selon la recherche en psychologie, préciser « quand, où et comment » augmente grandement vos chances de maintenir une habitude.

Entourez-vous : vous n’avez pas à tout faire seul. Amis, collègues ou partenaires d’entraînement peuvent vous aider à rester constant et à garder le cap.

L’essentiel : simplifiez les choses.

Si vous ne savez pas par où commencer, la kinésiologie peut vous aider à établir un plan clair, adapté à votre style de vie, à vos objectifs et à votre horaire, pour faciliter le maintien de saines habitudes à long terme.